Monthly Archives: กุมภาพันธ์ 2012

ถ้าหากคุณมีงานสำคัญหรือโอกาสพิเศษรออยู่ และต้องการลดน้ำหนักให้ผอมเพรียวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ลองแนวทางง่ายๆ เหล่านี้ดูสิ รับประทานวันละ 4 มื้อ การรับประทานมื้อเล็กๆ ย่อยเป็น 4 มื้อ จะช่วยเพิ่มเติมระดับการเผาผลาญ และช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และยังช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงด้วย เมื่อคุณกิน 4 มื้อย่อยๆ แต่อย่าลืมเลือกสรรอาหารสุขภาพแคลอรีต่ำด้วย โดยเน้นหนักทางผักและผลไม้สดๆ ที่จะมีแคลอรีต่ำกว่าผักและผลไม้ที่นำไปปรุงสุก ดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ น้ำช่วยชำระล้างระบบภายในร่างกาย และยังช่วยดูแล ลดความรู้สึกปวดท้องเวลาหิวและรักษาระดับน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายไว้ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในยามเช้า พร้อมกับยาที่ช่วยเผาผลาญไขมันก่อนหรือพร้อมกับอาหารมื้อแรกและตอนเย็นด้วย เมื่อคุณรับประทานน้อยลง คุณสามารถชดเชยแคลอรีด้วยวิตามินรวมหรืออาหารเสริม บริหารร่างกายอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที จะยิ่งเห็นผลดียิ่งขึ้นเมื่อคุณทำดีท็อกซ์ไดเอ็ตร่วมด้วย เพื่อที่จะล้างพิษในร่างกายไปด้วยในตัว ที่เริ่มต้นทำได้ง่ายๆ ด้วยการรับประทานแต่ผักหรือผลไม้สดตลอดทั้งวัน ก็ถือเป็นการดีท็อกซ์ได้ทางหนึ่ง ดูแลน้ำหนักรายอาทิตย์ หลายคนอาจจะสงสัยว่าในหนึ่งอาทิตย์ เราจะสามารถเพิ่ม-ลดน้ำหนักได้มากเท่าไหร่ และควรลดเท่าใดจึงจะถือว่าอยู่ในมาตรฐานปลอดภัย อัตราน้ำหนักที่ลดลงในหนึ่งอาทิตย์ ควรจะอยู่ที่หนึ่งกิโลกรัม และไม่มากไปกว่านี้สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักทั่วไป คนที่น้ำหนักเกินมาตรฐาน กำหนดให้อยู่ที่ 1–1.5 กิโลกรัม คนที่จัดอยู่ในขั้นน้ำหนักเกินมากๆ ควรอยู่ที่ 1.5-2.5 กิโลกรัมต่ออาทิตย์ส่วนผู้มีน้ำหนักตัวน้อย ถ้าหากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรให้เป็นไปอย่างช้าๆ และอยู่ในอัตราที่สม่ำเสมอ ซึ่งก็คือประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่ออาทิตย์ … Continue reading